چگونه حافظه بهتری داشته باشیم؟

چگونه حافظه بهتری داشته باشیم؟

اثرات مثبت ورزش بر حفظ و ارتقای سلامت جسم، به ویژه بهبود عملکرد قلب و عروق از مدت ها قبل شناخته شده است.

تحقیقات اخیر نشان می دهند که تحرک و فعالیت بدنی در تامین سلامت روانی نیز نقش مهمی ایفا می کند. ورزش با افزایش جریان خون در بافت مغز، روند تحلیل کارایی این ارگان را که با افزایش سن مرتبط است، کند می نماید.

مطالعات انجام شده در امریکا نشان داد در سالمندانی که سه بار در هفته و به مدت یک ساعت پیاده روی سریع انجام می دادند، بعد از حدود ۴ ماه، در تست های مربوط به حافظه پیشرفت و بهبود قابل توجهی مشاهده می شود.

متخصصان معتقدند که ورزش نقش مهمی در بهبود عملکرد شناختی و پیشگیری از زوال عقل (دمانس) در دوران سالمندی ایفا می کند.

براساس تحقیقات، ورزش های هوازی در بهبود حافظه نقش موثرتری دارند اما نکته مهم تر این است که ورزش و فعالیت بدنی به صورت مداوم و حداقل سه بار در هفته انجام شود.

منبع : سیمرغ

تاریخ: دو شنبه 19 فروردين 1392برچسب:ورزش,حافظه,کشتی,کشتی شوشتر,

ارسال توسط کورش شیرازی

ورزش بي‌خوابي را کاهش مي‌دهد

پايگاه اينترنتي Science daily در اين باره نوشته است: ورزش‌هاي هوازي متعادل يا ورزش‌هاي استقامتي متعادل مي‌توانند از ميزان اضطراب کم کنند و کيفيت خواب را بالا ببرند، اين نوع ورزش‌ها براي مقابله با بي‌خوابي مناسب‌اند. تحقيقاتي در اين زمينه انجام شده است که توسط گيسل پاسوس استاد دانشگاه فدرال برزيل مديريت شد.

اين تحقيقات بر روي 36 بيمار مبتلا به بي‌خوابي صورت گرفت و نتايج آن نشان داد که ورزش باعث کاهش بي‌خوابي مي‌شود و دفعات پريدن از خواب را کم مي‌کند. با انجام ورزش‌هاي هوازي 37% به زمان خواب اين افراد اضافه شد و 7% از ميزان اضطراب در اين افراد کم شد.

پاسوس مي‌گويد: « يافته‌ها نشان مي‌دهد که راه‌هايي براي کم کردن نشانه‌هاي بي‌خوابي وجود دارد که بدون مصرف دارو قابل استفاده‌اند. اين تحقيقات اولين مطالعات درباره تاثير ورزش بر بي‌خوابي بود و هدف آن بالا بردن کيفيت زندگي افراد و کم کردن اختلالات خواب بود.»

بي‌خوابي عارضه‌اي است که به دليل آن، فرد دچار اختلالات در خواب مي‌شود. افراد مبتلا به اين مشکل به سختي به خواب مي‌روند و خيلي زود از خواب بيدار مي‌شوند. حدود 30 درصد افراد بزرگسال نشانه‌هايي از بي‌خوابي دارند و اين مشکل در افراد مسن و به خصوص زنان بيشتر ديده مي‌شود.

تاریخ: جمعه 9 فروردين 1392برچسب:بی خوابی,ورزش,ورزش و بی خوابی,ورزش کشتی,کشتی شوشتر,

ارسال توسط کورش شیرازی

مسئول و اعضای کمیته های رده های سنی مختلف کشتی آزاد خوزستان معرفی شدند.

با تصمیم کمیته مربیان و تأیید هیئت کشتی خوزستان :
مسئول و اعضای کمیته های رده های سنی مختلف کشتی آزاد معرفی شدند.

به گزارش روابط عمومی هیئت کشتی خوزستان و باستناد صورتجلسه کمیته مربیان کشتی آزاد خوزستان مسئول و اعضای کمیته های رده های مختلف سنی کشتی آزاد خوزستان به شرح ذیل معرفی شدند .
1- جمشید جمالی زاده (مسئول کمیته مربیان کشتی آزاد خوزستان).
2-حیدر ناصری(رابط کمیته مربیان و هیئت کشتی استان).
رده سنی نونهالان :
1-علی کمونی زاده(دزفول).
2-دانش خسروی(مسجدسلیمان).
3-سعید فاضلی(خرمشهر).
4-رضا عباسی(اهواز).
رده سنی نوجوانان :
1-حیدر ناصری(امیدیه).
2-منصور قاسمی(اهواز).
3-کورش شیرازی(شوشتر).
4-عبدالحسین مهرزادی(اندیمشک).
رده سنی جوانان و بزرگسالان:
1- امید محمدی(اهواز).
2-سعید سبحانی(دزفول).
3-ناجی محیتی(اهواز).
4-حمید ارجمندپور(شوشتر).
5-ابراهیم پوراکرمی(خرمشهر).
6-عبداله مرادی(مسجدسلیمان).

تاریخ: جمعه 9 فروردين 1392برچسب:کشتی,اعضاء کمیته های کشتی,کشتی خوزستان,کشتی شوشتر,

ارسال توسط کورش شیرازی

توپچی دبیر فدراسیون کشتی شد

با حکم حجت اله خطیب

توپچی دبیر فدراسیون کشتی شد
ربطی مشاور و عضو هیئت رئیسه شد

با حکم حجت اله خطیب سرپرست فدراسیون کشتی، محمد رضا توپچی بعنوان دبیر جدید فدراسیون منصوب شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، محمد رضا توپچی دارای مدرک کارشناسی ارشد مدیریت تربیت بدنی، عضو سابق تیم ملی، سه مدال طلای رقابتهای کشتی آزاد آسیا در سالهای 1988، 1989 و 1991، عضو تیم ملی در بازیهای المپیک سئول، چند بار پهلوانی کشور و رئیس کمیته پیشکسوتان فدراسیون کشتی را در کارنامه کاری خود دارد.

خطیب همچنین با قدردانی از زحمات آقای عارف ربطی، وی را بعنوان مشاور و عضو هیئت رئیسه فدراسیون کشتی منصوب کرد.

تاریخ: جمعه 9 فروردين 1392برچسب:توپچی,پهلوان توپچی,کشتی,دبیرکشتی ,کشتی شوشتر,

ارسال توسط کورش شیرازی

تغییرات در قوانین به خاطر حفظ کشتی در المپیک

برای حفظ کشتی در المپیک

نناد لالوویچ برنامه های خود را اعلام کرد

تغییرات در قوانین به خاطر حفظ کشتی در المپیک

سرپرست فدراسیون بین المللی کشتی (فیلا) گفت: درنشستی که تصمیم به حذف کشتی از المپیک گرفته شد، انگار همه ما در خواب بودیم

او که مشغول بررسی تغییراتی در این رشته از جمله در قوانین، لباس و پخش تلویزیونی مسابقات آن است می گوید که زمان زیادی تا نشست ماه مه کمیته بین المللی المپیک باقی نمانده است. همان نشستی که یکبار دیگر کشتی برای ماندن در المپیک به رأی گذاشته می شود.

لالوویچ در مورد ایجاد تغییراتی در لباس کشتی گیران خاطر نشان کرده است: دوبنده ها به دلایل بسیاری باید عوض شوند. این لباس ها خیلی قدیمی هستند. بیش از 20 یا 30 سال است که از همین لباس ها استفاده می کنیم. این لباس ها با تفاوت هایی برای کشتی آزاد و فرنگی، به دلیل تعریق زیاد کشتی گیران، آستین دار خواهند شد. یکی دیگر از دلایل تفاوت بین لباس آزادکاران و فرنگی کاران این است که تماشاگران بتوانندآنها را از هم تشخیص بدهند.

وی با اشاره به اینکه زمان اندکی برای ایجاد این تغییرات تا قبل از رأی گیری کمیته بین المللی المپیک وجود دارد، ادامه داد: زمان کم است. باید ابتدا همه این تغییرات را امتحان کنیم و بعد به اجرا در بیاوریم. تا قبل از سال آینده امکان پذیر نیست اما می توانیم در موردش با اعضای کمیته بین المللی المپیک حرف بزنیم.

از دیگر ایده های لالوویچ برای ایجاد تغییرات در ورزش کشتی به شرح زیر است:
- پیچیدگی قوانین باید کمتر شود. باید مرد یا زنی که هرگز مسابقه کشتی را تماشا نکرده اند، وقتی از سالن بیرون می روند همه قوانین را بدانند. در این صورت همه برای تماشای کشتی به سالن ها می روند.
- سیستم امتیازدهی باید تغییر کند تا هم برای تماشاگران و هم برای رسانه ها جالب باشد. قانون کلینچ خوب نیست. باید کشتی گیری که فعالیت ندارد را مجازات کنیم. باید آنها را ملزم کنیم که تهاجمی تر باشند.
- در مورد داوری همه ما باید دقیقا و به راحتی بفهمیم چه امتیازی داده می شود. ما همه معیارها را نمی دانیم. باید کار داورها را به وضوح ببینیم. آنها نباید هیچ تأثیری روی نتیجه نهایی داشته باشند.